Ореховая диета: принцип, меню и рацион диеты

ОРЕХОВАЯ ДИЕТА была предложена итальянским специалистом в 1980-х годах ХХ века. Главный принцип ореховой диеты– почти полная замена животного белка на тот, что содержится в орехах (грецких, кешью, фундуке и миндале). В отличие от большинства экстремальных диет, рацион ореховой диеты вполне сбалансирован и имеет лишь одно ограничение: при каждом приеме пищи масса порции не должна превышать 250 г. Ореховая диета рассчитана на 10 дней, в течение которых вы потеряете от 3 кг. На все 10 дней исключено употребление сахара и конфет.

Ореховая диета: примерное меню

Завтрак:

-салат из рукколы, томатов и рубленного миндаля, заправленный оливковым маслом, пита, черный кофе;

-творожная запеканка с соусом из апельсинового сока, посыпанная миндальными лепестками, чай;

-кусочек пиццы с начинкой из помидоров, зеленого перца и козьего сыра, посыпанный дробленным кешью.

Обед:

-суп-пюре из картофеля и фенхеля, листья салата айсберг с оливковым маслом и любыми молотыми орехами, стакан овощного сока (томатного, морковного или тыквенного);

-суп-пюре из брокколи и белых грибов со сметаной, горсть грецких орехов, горсть изюма или чернослива, стакан ягодного сока (земляничного, смородинового или вишневого);

-томатный суп с базиликом, салат из жареного картофеля и листьев лолло россо с майонезом, стакан несладкого питьевого йогурта.

Полдник:

-горсть орехов, горсть изюма;

-горсть орехов, яблоко;

-горсть орехов, горсть фиников.

Ужин:

-жидкая овсяная каша на воде, травяной чай (ромашка, мята, мелисса);

-салат из тертой моркови со сливками или сметаной, компот из чернослива и кураги;

-салат из рассольного сыра, ошпаренного шпината и оливкового масла, холодный чай каркаде.